Hvernig á að fá hvíld að ala upp nýfætt barn

Nýburar eru spennandi viðbót í fjölskyldunni en umhyggja fyrir þeim getur verið yfirþyrmandi. Einn af erfiðustu hlutunum við umönnun nýburans er aðlögun að svefnleysi. Svefnmynstrið þitt mun breytast verulega við umönnun nýburans en þú getur aukið tímann sem þú hefur til hvíldar með því að skipuleggja fyrir komu barnsins þíns og velja einhvern þægindakost í kringum húsið.

Undirbúningur fyrir svefninn áður en nýburinn þinn kemur

Undirbúningur fyrir svefninn áður en nýburinn þinn kemur
Talaðu við heilsugæsluna um barnablús. Margar mömmur upplifa þunglyndi eftir fæðingu vegna skyndilegs breytinga á hormónum sem kemur fram eftir fæðingu. Erfiðleikar með svefn geta verið langtímareinkenni, og ef þú þekkir fyrstu viðvörunarmerkin og hvernig eigi að meðhöndla þau fyrirfram, geturðu forðast alvarlega svefnleysi allt saman. [1]
  • Vertu viss um að gefa þér tíma til að lesa allar "baby blues" fræðirit sem læknirinn þinn gefur þér fyrir komu barnsins svo að þú vitir hvers má búast við.
Undirbúningur fyrir svefninn áður en nýburinn þinn kemur
Gerðu svefnáætlun með maka þínum ef þú átt það. Ræddu um svefnfyrirkomulag áður en barnið þitt kemur og hugsaðu áætlun um umönnun barnsins að næturlagi með verulegum öðrum þínum. Að hafa ákveðna áætlun fyrir komu barnsins mun hjálpa til við að draga úr streitu fyrir ykkur báða og leyfa þér að hoppa rétt inn í venjubundna leið og þú kemur með barnið af sjúkrahúsinu. [2]
  • Sumum hjónum finnst að skiptandi fóðrun vaktir alla nóttina hjálpar þeim að fá hvert sitt hæfilega hvíld meðan þeir annast nýbura.
  • Önnur pör skiptast á umönnun barna annað hvert kvöld. Til dæmis gæti mamma verið á vöktun barna á mánudagskvöldinu og pabbi tekur þriðjudagskvöldið. Þetta tryggir að hvert foreldri fær að minnsta kosti eina heila nótt í svefni annað hvert kvöld.
  • Þegar það er nótt þín að sjá um barnið skaltu íhuga að hafa rúm í leikskólanum, svo að félagi þinn geti hvílt sig í svefnherberginu án þess að trufla hann fríið hans eða hennar.
Undirbúningur fyrir svefninn áður en nýburinn þinn kemur
Kauptu brjóstadælu. Ef þú ert að vonast til að hafa barnið þitt á brjósti skaltu kaupa brjóstadælu og læra hvernig á að nota það áður en barnið þitt kemur. Með því að hafa brjóstadælu mun aðrir hjálpa til við að fæða barnið þitt á meðan þú hvílir og þú munt ekki finna samviskubit yfir því að halda að fjarvera þín sviptir barninu mikilvæga næringu.
Undirbúningur fyrir svefninn áður en nýburinn þinn kemur
Fjárfestu í góðu barnamæli eða heilsuviðvörunarkerfi. Það er eðlilegt að hafa áhyggjur af barninu þínu en þú munt hafa áhyggjur minna og sofa betur ef þú ert með gott barnamælistæki eða heilsuviðvörunarkerfi sem heldur utan um barnið þitt þegar þú ert út úr leikskólanum eða sofnar.
  • Mörg heilsuviðvörunarkerfi fylgjast einnig með hjartslætti og öndun barnsins, þannig að þegar þú heyrir barnið þitt gráta geturðu ákvarðað hvort það sé bara fussiness (sem mögulega gerir þér kleift að eyða meiri tíma í rúminu) eða hvort eitthvað er að og þarfnast strax athygli þinnar.
  • American Academy of Pediatrics (AAP) mælir ekki með því að nota barnaskjáa sem eru auglýstir til að draga úr hættu á SIDS vegna þess að þeir geta valdið óþarfa áhyggjum og streitu sem vega þyngra en ávinningurinn sem þeir veita. [3] X Rannsóknarheimild
Undirbúningur fyrir svefninn áður en nýburinn þinn kemur
Hugleiddu að ráða fóstru eða næturhjúkrunarfræðing. Ekki eru allir með fjármagn eða löngun til að ráða fóstru eða næturhjúkrunarfræðing, en sérfræðingur í umönnun barna getur verið þess virði að fjárfestingin sé bæði þú og félagi þinn í fullu starfi eða hafi krefjandi feril eða ef þú átt ekki félaga . Þú og félagi þinn munuð þurfa hvíld þína þegar barnið kemur. Ef annað eða báðir þínir eru sviptir svefninum á daginn mun dagleg framleiðni þín minnka verulega, svo það getur verið verðmæt fjárfesting að hafa fóstru eða næturhjúkrunarfræðing.
  • Taktu þér tíma áður en barn kemur til að ræða fjárhagsáætlun fóstrunnar þinna, taka viðtöl við fullt af frambjóðendum og veldu þann sem hentar fjölskyldu þinni og framtíðarbarni. Þetta er ekki ákvörðun sem þú vilt þjóta.
Undirbúningur fyrir svefninn áður en nýburinn þinn kemur
Ekki taka neina aukalega ábyrgð. Nýfætt er mikil vinna. Ef þú tekur á þig aukna ábyrgð innan samfélags þíns, í starfi þínu eða meðal vina og vandamanna rétt áður en barnið þitt fæðist, verðurðu of upptekinn af því að hvíla sig þegar barnið kemur, jafnvel á fáum stundum sem barnið þitt þarf ekki þú.
  • Það er í lagi að vera eigingirni með tíma þinn og svefnþörf þína á þessu mikilvæga tímabili fyrir þig og barnið þitt, svo vertu viss um að taka ekki neinar aukaskuldbindingar.

Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur

Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur
Notaðu leikskólann á sjúkrahúsinu eða hjúkrunarfræðinginn heima. Að eignast barn er ótrúleg reynsla, en líkami þinn þarf að jafna sig eftir fæðinguna og það krefst hvíldar. Meðan þú ert enn á sjúkrahúsinu eða umkringdur ljósmæðrum (ef þú hefur fæðst heima) skaltu nota leikskólana sem þeir veita fyrstu 24-48 klukkustundirnar eftir fæðingu svo þú getir hvílt þig og náð þér.
Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur
Sofðu þegar barnið sefur. Flestar nýjar mömmur eru óvart með að sjá um krefjandi nýfætt barn og finnst freistast til að ná sér í aðrar skyldur þegar börn þeirra sofa að lokum . Svo erfitt sem það gæti verið að láta diska hrannast upp í vaskinum og ganga stöðugt framhjá ósamfelldum bunkum af þvotti, svefninn þinn er mikilvægari. Taktu þér tíma til að hvíla þig meðan húsið er rólegt og barnið þitt er sofandi.
Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur
Kauptu lykkju eða burðardyr. Þegar barnið þitt er nokkurra vikna gamalt og þú hefur fengið tækifæri til að jafna þig eftir fæðingu, skaltu íhuga að kaupa lyftu eða burðargjafa þegar þú byrjar að gera húsverk, vinna og keyra erindi aftur. Með því að bera barnið þitt með þér meðan þú annast aðrar skyldur þínar færðu meira á daginn, sem kemur í veg fyrir að þér líði eins og þú þurfir að vinna á nóttunni. [4]
Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur
Biðja um hjálp. Nýfædd börn eru vinnusöm. Ekki vera hræddur við að biðja vini og vandamenn um hjálp við umönnun barna, heimilisstörf og jafnvel kvöldvakt. Þú munt komast að því að margir eru áhugasamir um að hjálpa og hafa tækifæri til að krækja í heimsókn með nýfætt barn þitt.
  • Notaðu þennan tíma til að kíkja, fara í sturtu eða slaka á einn í herberginu þínu. Ekki finna samviskubit vegna hvíldar meðan aðrir hjálpa í húsinu þínu. [5] X Rannsóknarheimild
Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur
Settu þig í rútínu. Svefnleysi snýst ekki bara um að fá nægan svefn heldur líka um það hvenær þú færð hann. Ef barnið þitt er ekki með reglulega svefnáætlun eru líkurnar á því að þú sért ekki heldur og þér líði óvenju þreyttur fyrir vikið. Einn sem þú ert með barnið þitt heima, reyndu að setja fóðrun og svefnvenjur eins fljótt og stranglega og mögulegt er.
  • Jafnvel þó að barnið þitt sofi ekki um nóttina aðlagast líkami þinn sér að sofa með 2 eða 3 klukkustunda fresti í einu og dafnar enn, að því tilskildu að þessar stuttu svefnfundir verði venjubundnar. [6] X Rannsóknarheimild
Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur
Taktu flýtileiðir um húsið. Allir foreldrar vilja halda skipulegu heimili með heimalaguðum máltíðum og með venjubundnum venjum, en með nýbura, því meiri tíma sem þú eyðir í húsverk, því minni tími hefur þú til að hvíla þig. Fyrstu mánuðina í umönnun nýburans skaltu íhuga að halda frystinum á lager með frosnum máltíðum, senda börnunum í skólann með hádegismat eða hollum fyrirframbúnum hádegismat, panta afhendingu í kvöldmat og ráða heimahreinsunarþjónustu og / eða máltíð þjónustu.
  • Þú gætir eytt aðeins meiri peningum í þessi þægindi, en þú munt hafa meiri tíma til að stoppa og hvíla, sem er ómetanlegt þegar þú ert nýburi.
  • Nýfædda þinn mun vaxa hratt og sofa betur og lengur með hverjum mánuði sem líður, svo þú þarft ekki að skera horn að eilífu.
Að fá hvíld þegar nýfæddur kemur
Leitaðu til svefnfræðinga. Ef allt annað bregst og bæði þú og barnið þitt þjáist af mikilli sviptingu svefns er faglega aðstoð í boði. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um að sjá barna- eða atferlisfræðing.
  • Það geta verið undirliggjandi mál sem koma í veg fyrir að barnið þitt (og þú) fái hvíld í nótt, svo það er mikilvægt að leita aðstoðar ef þig grunar að það gæti verið vandamál. [7] X Rannsóknarheimild
  • Talaðu við lækninn þinn um svefnvandamál sem þú ert í og ​​ræddu um öll vandamál sem tengjast streitu eða vandamálum vegna svefnbrests.
Talaðu alltaf við lækninn þinn ef þú ert einhvern tíma í vafa eða er ekki viss um hvernig þú eða barnið þitt sofnar.
Það er erfitt að gæta nýbura, svo vertu ekki harður við sjálfan þig ef svefnmynstur og venja tekur tíma að koma sér fyrir.
happykidsapp.com © 2020